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AMINOÁCIDOS: QUÉ SON, CÓMO FUNCIONAN Y CUÁNDO TOMARLOS

Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio es necesario para mantener nuestro cuerpo en plena forma y conservar una buena salud. Pero a veces no le estamos subministrando a nuestro organismo toda la gasolina que necesita para funcionar correctamente. Se nos escapan algunos nutrientes, ya sea por falta de tiempo para cocinar mejor, por falta de ideas para enriquecer y diversificar mejor nuestra dieta o simplemente porque no estamos cubriendo adecuadamente nuestro desgaste físico. Y más cuando hacemos mucho deporte. Por eso, algunos extras en forma de suplementación nos pueden ayudar a mantener el tono físico.

Ahí entran en juego los aminoácidos, compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas. Las proteínas son esenciales para el funcionamiento de todas las células y los tejidos. Hay de distintos tipos y los encontramos en muchos alimentos pero, como os decíamos, en determinadas situaciones es recomendable acompañar a una dieta saludable de suplementos con el fin de mantener a nuestro organismo en un estado óptimo para practicar nuestro deporte.

 

¿Y PARA QUÉ SIRVEN LAS PROTEÍNAS?

Son un pilar fundamental de nuestro organismo que dirigen gran parte de los procesos vitales: función estructural, función hormonal, función de transporte, función enzimática, función reguladora, etc. Por lo tanto, los aminoácidos desempeñan un papel protagonista en la generación, por combinación, de las proteínas, y a su vez, pueden ser utilizados como fuente de energía por nuestro cuerpo. En la práctica deportiva, los aminoácidos te aportan recuperación y potenciación muscular, ¿No está mal, eh?.

EL MEJOR MOMENTO PARA TOMAR AMINOÁCIDOS

Antes cuando vamos a realizar un ejercicio de alta intensidad y corta duración, durante actividades físicas de larga duración y/o después al finalizar tanto esfuerzos de larga duración, como explosivos de intensidad elevada y corta duración. Así de sencillo. Porque, como cumplen las funciones de componer proteínas, proporcionar energía y recuperar el tejido muscular, son valiosos en todas las fases de nuestro entrenamiento dependiendo básicamente de la intensidad y duración.

Uno de los principales objetivos que buscamos al hacer deporte es quemar grasas para sentirnos mejor por dentro y también por fuera. En ocasiones creemos que necesitamos aliados que nos ayuden a conseguirlo, y ahí entra en juego la cuestión que analizaremos en este artículo, si debemos escoger un termogénico o un quemagrasa. ¿Por cuál te decantas tú?

Qué es un termogénico

Los termogénicos son conocidos quemadores de grasa que solo funcionan si se combinan con una dieta adecuada y el ejercicio, algo que tú ya estás haciendo. Así que será un complemento ideal para lograr tus objetivos.

Influyen directamente en el metabolismo haciendo que aumente la temperatura corporal y por tanto este tenga que trabajar más para conseguir que el cuerpo regrese a su estado habitual. El problema es que en ciertas ocasiones habrá presentes efectos secundarios como la taquicardia o la agresividad.

Hay muchos diferentes tipos de termogénicos en el mercado que están compuestos por quemadores naturales como la cafeína. Haciendo una pena comparativa de los que hay podrás escoger fácilmente el que más se adapte a ti.

Cómo funcionan los quemagrasas

Los quemagrasas se centran en la combustión de grasa y aceleran este proceso para eliminarla del cuerpo más rápidamente. Por ejemplo, el té verde, el rojo o la L-Carnitina son enzimas y sustancias naturales que favorecen esta actividad.

Aunque es cierto que podríamos tomar estos componentes de manera natural, la efectividad de los preparados y compuestos es que tienen una mayor concentración y por tanto una mejor efectividad.

Aunque queramos eliminar la grasa de alguna parte concreta de nuestro cuerpo, cabe mencionar que los quemagrasas funcionan a nivel general y no localizado. La grasa es usada por el cuerpo como energía y la que no gasta se localiza en zonas como muslos, caderas y abdomen por ejemplo, en las mujeres.

¿Qué elegir, termogénico o quemagrasa?

Entre ambas modalidades cabe destacar que el quemagrasas más elegido es la L-Carnitina, mientras que los termogénicos van más o menos a la par.

La L-Carnitina es un aminoácido que nuestro cuerpo genera y que lo absorbe a través d aciertos alimentos. Es el encargado de transportar las grasas para que sean usadas como combustible y así no se quedan asentadas en ninguna parte del cuerpo.